Beauty & Contour Total bodycare

18 uren geleden

Verwachtingen en teleurstellingen....😓

Hoe naar is dat...je wilt een bepaald doel bereiken en dat lukt niet. Jezelf doelen opleggen zorgt ervoor dat je, voor jezelf aan deze verwachting moet voldoen om teleurstelling te voorkomen.
Ik hoor bij een aantal van mijn PS-ers soms teleurstelling in het resultaat na een week vol eetuitdagingen.
Ze willen vasthouden aan een wekelijks resultaat. Deze teleurstelling zorgt voor een negatieve houding en maakt dat je in een negatieve spiraal terecht komt en vervolgens niet jezelf kan herpakken.

Zelf vind ik het altijd erg prettig als ik zie dat iemand relaxed omgaat met zijn leven, een bepaalde ontspannenheid en tevredenheid uitstraalt en beleefd.
Waarbij de één zucht en steunt bij minder dan een kilo per week is de ander blij met alles wat er iedere week af is. Vind jou weg hierin!

Keuzes maken is de sleutel!
Ben bereid flexibel om te gaan met voeding door keuzes te maken en wees flexibel in het resultaat.

Wil jij perse in het weekend je wijntje....prima!
Matig dan op een ander vlak of compenseer.
En denk niet nu is alles al verpest en ga vervolgens helemaal los.

Kortom tevredenheid en rust, minder verwachtingen voorkomt teleurstellingen.
KEEP THE POSITIVE VIBE AND SPIRIT!

♥️ ... Lees meerLees minder

Beauty & Contour Total bodycare

2 dagen geleden

De 10 groenten met de minste koolhydraten
Bij het PS. food & lifestyle programma houden wij rekening met zowel de koolhydraten als de Glycemische Index. Wat zijn de 10 groenten met de minste koolhydraten?

Groenten zijn een heel belangrijk onderdeel van jouw avondmaaltijd. Ze zitten boordevol vitamines en mineralen en iedere groente heeft zijn eigen samenstelling. Variëren met groenten is dus belangrijk om van al deze gezonde eigenschappen te profiteren! Maar welke kies je nu?

Als je het PS. food & lifestyle programma volgt dan weet je dat in de eerste fase niet alle groenten zijn toegestaan. Hoewel alle groenten stuk voor stuk gezond zijn, bevat de ene groente meer koolhydraten dan de andere. Daarnaast is ook de Glycemische Index van invloed of een groente al wel of niet is toegestaan in de eerste fase. De Glycemische Index is een maat die aangeeft hoe snel de koolhydraten aan het bloed worden afgegeven. Zo kan een groente dus relatief weinig koolhydraten bevatten maar een hoge Glycemische Index hebben, waardoor je bloedsuikerspiegel te veel stijgt en je uit ketose kan raken.

1. Champignons (0,4 g per 100 g)
2. Zuurkool (0,6 g per 100 g)
3. Broccoli (0,7 g per 100 g)
4. Spinazie (0,9 g per 100 g)
5. Andijvie (1 g per 100 g)
6. Komkommer (1,3 g per 100 g)
7. Paksoi (1,4 g per 100 g)
8. IJsbergsla (1,4 g per 100 g)
9. Bleekselderij (2 g per 100 g)
10. Snijbonen (2 g per 100 g) ... Lees meerLees minder

Beauty & Contour Total bodycare

5 dagen geleden

Kipkerrie met bloemkoolrijst

kipfilets in blokjes
1 grote ui gesnipperd
2 teentjes knoflook geperst
1 rode paprika in reepjes
1 groene paprika in reepjes
1 klein blikje ananas op sap (fase2a)
1 blokje kippenbouillon (Maggi)
250 ml water
1 eetlepel kerrie
1 eetlepel kurkuma
1/2 theelepel sambal oelek
125 gram crème fraîche
Bloemkool rijst
olijfolie om in te bakken
Zout en peper ... Lees meerLees minder